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怎样吃就不胖

发表时间：2024-10-15 10:56:34 来源：网友投稿

要吃而不胖首先要注意饮食的均衡。控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。合理安排三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。选择低脂、低糖的食物，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。增加膳食纤维摄入，如燕麦、糙米等，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。同时避免边吃边做其他事情，如看电视、玩手机等，以免注意力分散，导致过量进食。适当增加运动量，促进脂肪燃烧。健康饮食和适量运动是保持体重不增加的关键。

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