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晚上吃什么饱腹又不胖

发表时间：2024-10-15 11:04:41 来源：网友投稿

晚上选择饱腹又不胖的食物，可以尝试以下几种：一是蒸煮的鸡胸肉，富含优质蛋白，不易转化为脂肪；二是糙米饭，比白米饭热量低，且富含纤维，有助于消化；三是凉拌黄瓜，低热量，清爽可口；四是豆腐，含水量高，脂肪低，能提供饱腹感；五是烤鱼，鱼肉富含欧米茄-3脂肪酸，有助于健康。适量搭配蔬菜，如西红柿、菠菜等，既营养又低脂。控制食量避免过量进食。

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