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练肌肉吃什么蛋白质粉

发表时间：2024-10-15 11:18:29 来源：网友投稿

在选择蛋白质粉来锻炼肌肉时，可以考虑以下几种：乳清蛋白粉，因其消化吸收快，适合锻炼后迅速补充肌肉所需；酪蛋白粉，消化吸收较慢，适合夜间或长时间不进食时补充；大豆蛋白粉，适合乳糖不耐症者或素食者；植物蛋白粉，如豌豆蛋白粉，适合追求植物性蛋白质的人群。植物蛋白粉如米蛋白粉、小麦蛋白粉等也是不错的选择。，不同品牌和口味的蛋白质粉可能存在差异，选择时应根据个人口味和需求来挑选。同时蛋白质粉只是辅助手段，合理饮食和适当运动才是关键。

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