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什么食物里含有高蛋白

发表时间：2024-10-15 11:19:15 来源：网友投稿

高蛋白食物主要包括：肉类，如鸡胸肉、牛肉、猪肉和羊肉等；鱼类，如三文鱼、金枪鱼、鲈鱼等；豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干等；奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等；坚果类，如杏仁、核桃、腰果等。一些植物性食物如谷物、蔬菜和水果也含有一定量的蛋白质。这些食物中的蛋白质含量较高，可以帮助身体修复组织、增强免疫力。例如100克鸡胸肉含有约31克蛋白质，100克豆腐含有约8.1克蛋白质，100克鸡蛋含有约6.3克蛋白质。

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