人吃什么可以提高免疫力
发表时间：2024-10-15 11:21:58
来源：网友投稿
提高免疫力可以从饮食中摄取以下营养素：1. 蛋白质：如鸡肉、鱼肉、豆制品等，有助于免疫细胞的生成。2. 维生素C：如柑橘类水果、猕猴桃等，能增强免疫细胞活性。3. 维生素D：如鱼类、蛋黄等，有助于调节免疫系统的平衡。4. 维生素E：如坚果、麦胚油等，有抗氧化作用，保护细胞免受自由基损害。5. 硒：如海鲜、蘑菇等，有助于增强免疫细胞的活性。6. 锌：如瘦肉、贝类等，有助于免疫细胞的增殖。7. 黑色食物：如黑芝麻、黑米等，富含黑色素，具有抗氧化作用。8. 均衡饮食：多吃蔬菜、水果，保证营养均衡。保持良好作息、适量运动，也能提高免疫力。
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