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吃什么水果能促进睡眠

发表时间：2024-10-15 11:24:29 来源：网友投稿

一些水果可以帮助改善睡眠质量。例如香蕉含有天然镇静剂——褪黑素和色氨酸，可以促进褪黑素的分泌，帮助入睡。奇异果富含血清素，有助于放松神经。牛奶梨和柿子含有丰富的钾，有助于放松肌肉，减轻压力。樱桃中含有褪黑素，有助于调节睡眠周期。苹果和橙子中的维生素C也有助于改善睡眠。这些水果在睡前适量食用，可以辅助改善睡眠质量。

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