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番茄红素一天吃多少mg

发表时间：2024-10-15 11:24:36 来源：网友投稿

番茄红素是一种天然的抗氧化物质，广泛存在于番茄等红色蔬果中。关于每天摄入多少番茄红素，一般建议成年人每天摄入6-12毫克。这个量可以通过食用大约一个中等大小的番茄或一杯番茄汁来达到。但是具体摄入量还需根据个人健康状况和营养需求来调整。，过量摄入番茄红素并不会带来额外益处，反而可能增加某些健康风险。在食用番茄或番茄制品时，可以选择新鲜、未加工的番茄，以获取更多的番茄红素。

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