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怎么样才能提高身体免疫力

发表时间：2024-10-15 11:25:13 来源：网友投稿

提高身体免疫力，首先要保证充足睡眠，每天7-9小时最佳。其次均衡饮食，多吃新鲜蔬果，摄入足量蛋白质。适量运动如快走、慢跑、游泳等，增强体质。保持良好心态，减少压力。避免吸烟、饮酒等不良习惯。定期体检及时发现并治疗疾病。适量补充维生素和矿物质，如维生素C、维生素D、锌等。遵循这些建议，你的免疫力会逐渐增强。

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