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早上吃什么早餐可以增肥

发表时间：2024-10-15 11:25:37 来源：网友投稿

要增肥早餐可以选择高热量、高蛋白的食物。例如全麦面包搭配鸡蛋、牛奶和果酱，可以提供丰富的碳水化合物和优质蛋白质；一份燕麦粥加上坚果和蜂蜜，也是不错的选择，燕麦富含膳食纤维，坚果和蜂蜜提供额外热量。豆浆搭配油条或煎饼，豆浆提供蛋白质，油条和煎饼则含有较多脂肪和碳水化合物。建议早餐不要过于清淡，适量摄入高热量食物有助于增肥。

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