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食补怎么提高免疫力

发表时间：2024-10-15 11:27:18 来源：网友投稿

提高免疫力食补是一个很好的选择。首先保证充足的水分摄入，多喝水有助于身体排毒。其次多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、西红柿、青椒等，维生素C能增强免疫细胞活性。再者摄入足够的蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆腐等，蛋白质是免疫细胞的重要组成部分。食用富含锌的食物，如南瓜子、芝麻、牛肉等，锌能帮助免疫细胞正常工作。最后注意膳食纤维的摄入，如燕麦、糙米等，有助于肠道健康，增强免疫力。总之通过合理搭配饮食，我们可以从食物中获取提高免疫力的营养素。

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