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打完篮球后怎么恢复体力快

发表时间：2024-10-15 11:27:23 来源：网友投稿

打完篮球后为了快速恢复体力，可以采取以下措施：首先补充水分，喝适量的水或运动饮料，以补充流失的水分和电解质。其次进行轻度的拉伸运动，帮助肌肉放松，缓解肌肉酸痛。然后适当补充碳水化合物和蛋白质，如水果、酸奶、全麦面包和鸡胸肉等，以补充能量和修复肌肉。保证充足的睡眠，有助于身体恢复。最后避免立即进行剧烈运动或长时间站立，以免加重肌肉负担。

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