吃什么食物补充微量元素锌
发表时间：2024-10-15 11:43:51
来源：网友投稿
锌是一种重要的微量元素，对人体的生长发育、免疫系统、味觉和嗅觉等方面都有重要作用。以下食物富含锌：
动物性食物：如瘦肉、鱼类、贝类、蛋类、奶制品等。
豆类：如黑豆、绿豆、豌豆、蚕豆等。
谷物：如小麦胚芽、燕麦、小米、黑米等。
坚果：如核桃、杏仁、腰果、花生等。
水果：如柑橘、猕猴桃、香蕉、草莓等。
蔬菜：如菠菜、花椰菜、南瓜、胡萝卜等。
适量摄入这些食物，有助于补充锌元素，保持身体健康。但锌摄入过量也可能导致不良反应，建议在医生指导下进行。
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