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每天喝豆浆能补钙吗

发表时间：2024-10-15 11:45:40 来源：网友投稿

豆浆是一种常见的植物性饮品，富含植物蛋白和钙质。钙是维持骨骼健康的重要元素，每天适量饮用豆浆可以帮助补充钙质。但是豆浆中的钙含量相对较低，每100毫升豆浆大约含有30毫克钙。相比之下牛奶中的钙含量更高，每100毫升牛奶大约含有120毫克钙。所以虽然豆浆可以作为一种钙的来源，但若想通过豆浆达到良好的补钙效果，可能需要大量饮用。豆浆中的钙吸收率相对较低，所以如果想要通过豆浆补钙，最好选择添加了钙的豆浆，并搭配富含维生素D的食物，以促进钙的吸收。豆浆可以作为日常饮食中钙质的一个补充来源，但不应替代牛奶等富含钙的食品。

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