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瑜伽运动到底该怎样拉伸

发表时间：2024-10-15 11:56:58 来源：网友投稿

瑜伽拉伸时要保持专注和呼吸，首先选择舒适的位置，缓慢进行。从头部开始轻轻左右转动，放松颈部肌肉；接着双手向上伸展，深呼吸，感受肩部拉伸；然后双腿伸直，慢慢弯腰，用手指触碰地面，拉伸腰部；最后躺下，双腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手抱腿，深呼吸，放松全身。每个动作保持10-30秒，重复2-3次。记得拉伸时不要用力过猛，避免拉伤。

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