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如何正确使用健身房的动感单车

发表时间:2024-10-15 12:12:38 来源:网友投稿

使用健身房动感单车时,首先确保座椅调整合适,使脚跟能平稳着地。上单车时双脚分别踏在踏板上,膝盖略微弯曲。骑行时双手紧握把手,保持背部挺直。腿部用力时脚跟不要抬起,避免膝盖内翻或外翻。保持均匀呼吸,避免过度用力导致身体不适。下坡或休息时,可适当降低阻力。运动前后做好热身和拉伸,以预防受伤。骑行过程中如感到不适,应立即停止。

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