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一天多少个俯卧撑

发表时间：2024-10-15 12:33:04 来源：网友投稿

一天做俯卧撑的数量并没有一个固定的标准，因为这取决于个人的体能水平、目标以及训练计划。对于初学者来说可以从每天10-20个俯卧撑开始，逐渐增加数量。有经验的人可能会每天做50-100个。以增加肌肉力量和耐力为目标的人，可以每天做100-200个。对于健身爱好者或运动员，可能会进行更高强度的训练，每天做200个以上。重要的是根据自己的体能逐步增加难度，避免过度训练导致伤害。

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