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怎样让自己不困

发表时间：2024-10-15 12:34:53 来源：网友投稿

想要保持清醒，首先确保充足的睡眠。避免临睡前使用电子设备，减少蓝光对睡眠的影响。白天多参加户外活动，接触自然光，有助于调整生物钟。合理饮食少吃油腻、高糖食物，多摄入富含蛋白质和纤维的食物。保持适当的体育锻炼，增强体质。学会调整心态，减轻压力。适当饮用咖啡因饮料，但要注意量，避免过量导致不良反应。保持室内空气流通，创造舒适的环境。这些方法都能帮助你保持清醒。

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