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办公室怎么拉伸肩部

发表时间：2024-10-15 12:41:50 来源：网友投稿

在办公室你可以通过以下方式轻松拉伸肩部：首先站立或坐在椅子上，一只手臂伸直向上，掌心朝前，尽量向上伸展，感受肩部的拉伸；然后另一只手臂也伸直向上，与第一只手臂成“V”字，保持片刻；接着一只手臂伸直向上，掌心朝后，尽量向上伸展，感受肩后侧的拉伸；最后一只手臂伸直向上，掌心朝内，尽量向上伸展，感受肩前侧的拉伸。每个动作保持10-15秒，每侧重复2-3次。这样可以帮助缓解长时间使用电脑带来的肩部疲劳。

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