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1kg脂肪需要消耗多少热量

发表时间：2024-10-15 12:56:53 来源：网友投稿

1kg脂肪大约需要消耗7700千卡热量。这是因为脂肪的热值较高，每克脂肪可以提供约9千卡热量。要消耗1kg脂肪，就需要通过运动、饮食等方式，每天额外消耗大约2200千卡热量，持续大约3.5天。可以通过跑步、游泳、有氧操等有氧运动来达到这一目标。同时控制饮食，减少高热量食物的摄入，也有助于脂肪的消耗。

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