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DHA和EpA鱼油含量天需多少

发表时间：2024-10-15 13:00:44 来源：网友投稿

DHA和EPA是人体必需的ω-3多不饱和脂肪酸，主要来源于鱼油。成人每日建议摄入DHA和EPA的总量大约为250至500毫克。DHA的推荐摄入量为200至300毫克，EPA的摄入量约为50至150毫克。这些脂肪酸对心脏健康、大脑发育和视力维护等方面都有益。由于个体差异，实际摄入量可能需要根据个人健康状况和生活习惯进行调整。过量摄入鱼油可能产生副作用，所以最好在医生指导下适量补充。

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