一天需要减掉多少大卡
发表时间：2024-10-15 13:02:52
来源：网友投稿
一天需要减掉多少大卡（卡路里）取决于个人的基础代谢率、日常活动量以及减重目标。一般来说减重需要制造热量赤字，即消耗的热量要多于摄入的热量。对于大多数成年人来说每天减掉500-1000大卡可以安全地帮助每周减少约0.5-1公斤的体重。例如一个70公斤的成年女性，如果她的基础代谢率大约是1200大卡，那么她每天需要摄入大约800-900大卡，才能实现每周减重0.5公斤的目标。，这个数值会因个体差异而有所不同。
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