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平板支撑两分钟什么水平

发表时间：2024-10-15 13:05:20 来源：网友投稿

平板支撑两分钟属于较好的水平。平板支撑是一种简单易行的健身动作，主要锻炼核心肌群，如腹直肌、腹外斜肌、背阔肌等。对于初学者来说能坚持1分钟以上即为良好；对于有一定锻炼基础的人来说能坚持1-2分钟属于中等水平；而能坚持2分钟及以上，则说明核心肌群力量较强，属于较高水平。平板支撑不仅可以增强核心肌群的力量，还能提高身体稳定性和耐力。当然每个人体质和锻炼基础不同，平板支撑的时间也会有所差异。

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