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如何瘦肚子和腰上的赘肉产后如何减肥瘦肚子

发表时间：2024-10-15 13:13:03 来源：网友投稿

产后瘦肚子和腰上的赘肉，首先要注意饮食均衡，避免高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。其次适当运动是关键。可以选择散步、瑜伽等轻量运动，每天坚持30分钟以上。同时加强腹肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，每周至少3次。保持良好的作息，避免熬夜，有助于身体恢复和减肥。总之产后减肥要循序渐进，耐心坚持。

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