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减肥时晚餐摄入多少热量

发表时间：2024-10-15 13:26:07 来源：网友投稿

减肥时晚餐摄入的热量应控制在300-500卡路里之间。具体摄入量取决于个人的体重、身高、年龄和日常活动量。一般来说晚餐的热量摄入占总日摄入量的30%左右。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，可以帮助控制热量摄入。同时注意烹饪方式，尽量采用蒸、煮、炖等方法，减少油炸、烧烤等高热量烹饪方式。避免晚餐过量摄入高脂肪、高糖的食物，以免影响减肥效果。

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