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儿童每天从食物中获取多少钙

发表时间：2024-10-15 13:30:30 来源：网友投稿

儿童每天从食物中获取的钙量因年龄、体重、身高和生长发育阶段的不同而有所差异。一般来说1-3岁的幼儿每天需要大约600毫克的钙；4-8岁的儿童需要大约800-1000毫克；9-18岁的青少年则需1000-1200毫克。钙主要来源于牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等食物。例如一杯牛奶（约240毫升）含钙约300毫克，一杯酸奶（约200克）含钙约200毫克。家长可以通过为孩子提供多样化的食物，确保他们能够从食物中获得足够的钙。

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