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一个柠檬含多少克维c

发表时间：2024-10-15 14:04:55 来源：网友投稿

柠檬是一种富含维生素C的水果，一般一个柠檬的重量大约在100克左右。根据不同品种和大小，维生素C的含量会有所差异，但平均来说一个柠檬大约含有20至50毫克维生素C。这意味着一个中等大小的柠檬含有大约30毫克维生素C，占成年男性每日推荐摄入量的一半，女性则可提供近三分之一的推荐摄入量。值得注意的是，柠檬中的维生素C在切开或暴露在空气中时容易被氧化，所以建议新鲜食用以获取最多的营养。

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