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辟谷7天后的复食怎么吃

发表时间：2024-10-15 14:13:27 来源：网友投稿

辟谷7天后，复食要遵循渐进原则。首先从流质食物开始，如稀粥、豆浆等，避免油腻和辛辣食物。接着逐步过渡到半流质食物，如面食、米糊等。最后恢复正常饮食，注意营养均衡，增加蔬菜、水果摄入，减少高热量食物。同时适量饮水，保持身体水分平衡。整个复食过程需持续3-5天，让肠胃逐步适应。注意餐后适当休息，避免剧烈运动。

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