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人长胖了怎样减肥

发表时间：2024-10-15 14:21:25 来源：网友投稿

减肥首先要调整饮食习惯，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。同时增加身体活动量，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。控制饮食和增加运动相结合，有助于减重。保持良好的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体恢复和脂肪代谢。在减肥过程中，注意不要过度节食或过度运动，以免对身体造成伤害。最重要的是坚持，逐步调整生活方式，实现健康减肥。

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