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吃什么通便效果最好

发表时间：2024-10-15 14:32:02 来源：网友投稿

通便效果较好的食物包括：香蕉、苹果、火龙果、蜂蜜、酸奶等。香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；苹果含有果胶，有助于软化大便；火龙果含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，能促进肠道蠕动；蜂蜜具有润肠通便的作用；酸奶中的益生菌有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动。多喝水、多吃蔬菜和水果也能帮助改善便秘。，个体差异存在，选择适合自己的食物更为重要。

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