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血糖高吃什么食物好

发表时间：2024-10-15 14:32:34 来源：网友投稿

血糖高的人可以选择以下食物来帮助控制血糖：首先蔬菜如黄瓜、西红柿、菠菜等，富含纤维，能减缓糖分吸收。其次粗粮如糙米、燕麦、红薯等，含糖量低，有助于稳定血糖。再者豆类如黑豆、绿豆、红豆等，含有丰富的蛋白质和纤维，对血糖有调节作用。富含欧米茄-3脂肪酸的食物如深海鱼类，可以降低血糖和胆固醇。同时选择低糖水果如草莓、蓝莓等，但要控制分量。最后适量摄入坚果，如杏仁、核桃等，提供健康脂肪和蛋白质。这些食物能帮助血糖高的人更好地控制血糖水平。

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