游泳和跑步哪个更减肥
发表时间：2024-10-15 14:34:01
来源：网友投稿
游泳和跑步都是很好的减肥运动，它们各有优势。跑步主要通过有氧代谢，提高心率，消耗大量热量；游泳则全身运动，水阻较大，肌肉得到锻炼，同时全身肌肉活动有助于脂肪燃烧。一般来说跑步的减肥效果更快，因为运动强度更高，消耗的热量更多。但游泳对关节冲击小，适合关节不好的人群。两者结合可以更全面地锻炼身体，达到更好的减肥效果。，减肥还需结合饮食控制，才能取得理想效果。
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