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减肥每日摄入多少蛋白质

发表时间：2024-10-15 14:50:55 来源：网友投稿

减肥时每日蛋白质摄入量应根据个人体重、性别、年龄和活动量来定。一般来说成年女性的蛋白质摄入量建议为每公斤体重0.8克，男性为每公斤体重1克。例如一个体重60公斤的女性，每日蛋白质摄入量应为48克左右。蛋白质有助于肌肉生长和修复，保持饱腹感，促进新陈代谢，对减肥有益。但是摄入过多蛋白质可能增加肾脏负担，所以要适量摄入。在具体食物选择上，可以优先选择鱼、瘦肉、豆制品等优质蛋白质来源。

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