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每天需求维c多少

发表时间：2024-10-15 14:51:43 来源：网友投稿

每天人体所需的维生素C（Vitamin C）量因个体差异、年龄、性别、健康状况和生活方式等因素而有所不同。一般来说成年男性每天需要约90毫克，成年女性则大约需要70毫克。孕妇和哺乳期妇女的需求量会更高，分别约为85毫克和120毫克。维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入不会在体内储存，所以通常建议通过食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿等来获取足够的维生素C。如果饮食中维生素C摄入不足，可能会导致坏血病等健康问题。

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