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每天吃芝麻多少才有用

发表时间：2024-10-15 14:52:10 来源：网友投稿

每天适量摄入芝麻对人体有益。一般来说每天食用10到20克芝麻即可。芝麻含有丰富的维生素E、B族维生素、矿物质及植物蛋白，对心血管健康、头发护理、抗氧化等方面都有好处。芝麻中的亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸对调节血脂、降低胆固醇有帮助。芝麻还含有抗氧化物质如硒、锌等，有助于增强免疫力。但是芝麻的热量也不低，摄入过多可能导致热量过剩。所以建议在均衡饮食的基础上适量食用。

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