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人一天需要吸收多少的蛋白质

发表时间：2024-10-15 14:54:45 来源：网友投稿

人一天需要的蛋白质摄入量因个体差异而异。一般来说成年人每公斤体重需要摄入0.8克蛋白质。以一个体重60公斤的人为例，一天大约需要48克蛋白质。孕妇、哺乳期妇女、儿童和运动员等特殊人群，蛋白质需求量会更高。蛋白质是身体生长、修复和维持健康所必需的，可通过瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品和豆制品等食物获取。但是过量摄入蛋白质会增加肾脏负担，所以应根据个人情况进行适量摄入。

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