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人的一天想要补充多少能量

发表时间：2024-10-15 14:54:56 来源：网友投稿

人一天需要补充的能量量取决于年龄、性别、体重、身体活动水平等因素。一般来说成年男性每天需要约2500千卡路里，成年女性则需要约2000千卡路里。能量主要来自食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质。例如一碗米饭含有约200千卡路里，一份瘦肉含有约150千卡路里，一份蔬菜含有约50千卡路里。通过合理搭配食物，确保营养均衡，可以满足人体一天的能量需求。

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