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人一天补钙多少

发表时间：2024-10-15 14:57:21 来源：网友投稿

成人每天需要摄入的钙量因性别、年龄、健康状况等因素而有所不同。一般来说成年男性每天需要摄入约1000毫克的钙，而成年女性则需要约1200毫克。孕妇和哺乳期妇女的钙需求更高，分别为每天1300毫克和1000毫克。钙质主要来源于奶制品、绿叶蔬菜、坚果等食物。，过量补钙可能导致副作用，如肾结石等。所以补钙应根据个人需求，通过均衡饮食来满足。

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