玉蛋怎么使用方法
发表时间：2024-10-15 15:01:26
来源：网友投稿
玉蛋又称玉石蛋，是一种用于锻炼盆底肌的健身工具。使用方法如下：
取玉蛋确保其干净无污物。
坐或躺于床边，两腿分开，膝盖弯曲，脚掌平贴地面。
将玉蛋轻轻放入阴道，放松身体，调整呼吸。
开始收缩盆底肌，感受玉蛋在阴道内的移动。
逐渐增加收缩强度和持续时间，每次坚持3-5分钟。
休息片刻然后重复以上步骤，进行3-5组。
练习过程中注意保持呼吸均匀，避免用力过猛。
注意事项：
玉蛋使用前需彻底清洁，避免感染。
刚开始练习时，可选用较小的玉蛋，逐渐增加难度。
如有妇科疾病，请在医生指导下使用。
练习过程中如有不适，应立即停止。
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