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人体日常每天需要多少维c

发表时间：2024-10-15 15:02:28 来源：网友投稿

人体每日所需的维生素C量因年龄、性别、健康状况等因素而异。成年人一般建议摄入量男性为90毫克，女性为70毫克。维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜蔬果中，如柑橘类、草莓、猕猴桃等。维生素C具有抗氧化作用，有助于提高免疫力、促进铁的吸收和皮肤健康。长期缺乏维生素C可能导致坏血病，表现为牙龈出血、关节疼痛等症状。所以确保摄入足够的维生素C对维持身体健康至关重要。

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