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要达到多少卡路里才能减肥

发表时间：2024-10-15 15:05:12 来源：网友投稿

要达到减肥效果，每天所需卡路里摄入量应低于消耗量。一般来说每天减少500-1000卡路里摄入，持续一个月左右，可以减重1-2公斤。具体数值取决于个体差异，如年龄、性别、体重和日常活动量等。例如一个体重70公斤的成年人，每天需要约1800-2000卡路里，减肥时可以尝试将摄入量控制在1500-1700卡路里左右。但卡路里摄入量过低可能导致营养不良，建议在专业人士指导下进行。

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