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发育期的孩子每天需要多少钙

发表时间：2024-10-15 15:18:49 来源：网友投稿

发育期的孩子每天需要的钙量因年龄和体重不同而有所差异。通常1-3岁的孩子每天需要约600毫克钙；4-8岁的孩子需要800毫克；9-18岁的青少年需要1000毫克。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，对骨骼健康至关重要。为了满足钙的需求，孩子可以通过摄入富含钙的食物如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜等来获取。户外活动晒太阳也能帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。

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