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人体一天所需营养是多少

发表时间：2024-10-15 15:44:41 来源：网友投稿

人体一天所需的营养包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。成年人每天需要摄入约50-65克蛋白质，以维持身体组织修复和生长；25-30克脂肪，提供能量和必需脂肪酸；130-200克碳水化合物，是主要的能量来源。每天需要摄入多种维生素和矿物质，如钙、铁、锌等，以支持生理功能。具体摄入量因个体差异、年龄、性别和活动量等因素而异。一般来说成年男性每天需要摄入约2000-2400千卡能量，女性则为1800-2200千卡。这些营养素应通过均衡饮食来获取，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类和奶制品等。

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