维生素c能天天吃吗
发表时间：2024-10-15 15:46:26
来源：网友投稿
当然可以维生素C是一种水溶性维生素，人体无法储存，所以需要每天从食物或补充剂中摄取。它对于免疫系统的正常运作、皮肤健康、伤口愈合以及抗氧化等方面都有益处。但是过量摄入维生素C可能导致腹泻、胃痛等副作用。一般来说成年人的每日推荐摄入量为60至90毫克。如果你选择通过食物摄取，如柑橘类水果、草莓和绿叶蔬菜，就可以满足身体的需求。如果你选择补充剂，建议按照包装上的指导剂量服用，避免过量。总之适量摄入维生素C对健康有益，但要注意不要过量。
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