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人体每天摄入的钙是多少克

发表时间：2024-10-15 15:46:48 来源：网友投稿

人体每天所需摄入的钙量因年龄、性别和健康状况而异。一般成年人每天需要摄入约800-1000毫克的钙。孕妇和哺乳期妇女的需求量更高，大约为1000-1200毫克。儿童和青少年正处于生长发育阶段，对钙的需求量也较高，通常建议摄入量为1000-1300毫克。食物是获取钙的主要途径，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。适量晒太阳有助于人体自身合成维生素D，从而促进钙的吸收。过量摄入钙可能导致不良反应，所以应根据自身情况合理摄入。

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