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一天摄入多少克食物减肥

发表时间：2024-10-15 15:47:22 来源：网友投稿

要减肥每天摄入的食物克数取决于你的体重、年龄、性别、身高和活动量。一般来说成年女性每天摄入约1200-1500克，男性则为1500-1800克。这个克数指的是食物的净重，不包括水分。例如一份100克的苹果，其水分含量约为85%，所以实际摄入的克数是15克。为了减肥需要确保摄入的热量少于消耗的热量，但具体摄入多少克食物，还需根据个人情况调整。

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