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一个人一天要多少维生素A

发表时间：2024-10-15 15:48:17 来源：网友投稿

维生素A对维持视力、免疫系统、皮肤健康等至关重要。成年人每天需要的维生素A量大约为900微克视黄醇当量。孕妇和哺乳期妇女需要更多，大约为1200微克视黄醇当量。维生素A可以从多种食物中获取，如胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、动物肝脏和奶制品等。过量摄入维生素A可能导致中毒，所以应适量摄入。

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