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爬楼梯1分钟消耗多少热量

发表时间：2024-10-15 16:01:33 来源：网友投稿

爬楼梯消耗的热量因个体差异而异，但大致可以参考以下数据。一般来说一个体重60公斤的人，以中等速度爬楼梯1分钟大约消耗60-100千卡路里。这相当于跑步3-5分钟所消耗的热量。爬楼梯时肌肉活动增加，心率提高，从而促进能量消耗。值得注意的是，爬楼梯的热量消耗与爬楼梯的速度、频率以及个人体质有关。所以想要准确了解自己的热量消耗，建议使用专业的运动器材或咨询专业人士。

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