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杏仁一次吃多少合适

发表时间：2024-10-15 16:02:11 来源：网友投稿

杏仁是一种营养价值很高的坚果，但食用时需适量。一般来说成人每天食用10到15克左右的杏仁较为适宜。这大约相当于一小把的量。过多食用可能导致消化不良或过敏反应。杏仁中含有丰富的维生素E、膳食纤维和矿物质，适量食用有助于心脏健康、降低胆固醇和抗氧化。同时杏仁的热量也不低，减肥者需注意控制摄入量。总之适量食用杏仁，既能享受其营养价值，又避免不必要的健康风险。

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