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一直吃不胖想吃胖怎么办

发表时间:2024-10-15 16:08:42 来源:网友投稿

要增肥首先要了解自己的身体状况和营养需求。首先增加高热量食物的摄入,如坚果、燕麦、全谷物面包等。其次增加餐次,一天可分五至六餐,每餐适量。注意饮食均衡,保证蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入。同时适当增加体力活动,如散步、游泳等,促进脂肪燃烧。最重要的是保持良好的心态,避免因心理因素导致的进食减少。在饮食和运动的同时可咨询专业营养师,制定个性化的增肥计划。健康增肥比单纯增重更重要。

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