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小米含糖多少合适

发表时间：2024-10-15 16:43:33 来源：网友投稿

小米的含糖量因品种和加工方式而异，一般而言，小米本身的含糖量并不高，约为1%-3%。但如果是加糖小米或者甜小米，其含糖量可能达到10%以上。对于一般人群来说适量食用小米是合适的。根据中国营养学会的建议，成年人每天摄入的糖分不宜超过50克，其中最好不超过25克。所以小米的摄入量应根据个人情况适量调整，避免过量摄入糖分，保持健康饮食。对于糖尿病患者或有特殊饮食需求的人群，更应严格控制小米的摄入量和含糖量。总之选择低糖或无糖的小米，并注意控制总量，是保持健康饮食的好方法。

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